Метод Терезы Тапп, или гимнастика Т-Тапп, широко известны как домашняя система тренировок для похудения. Реклама метода впечатляет. С помощью программы Терезы Тапп можно похудеть больше, чем на четыре размера и этот результат является обычным, средним для занимающихся. Т-Тапп – это видео для различных уровней подготовки, специальная программа питания и научно обоснованный подход. Каковы преимущества Т-Тапп?
Прежде всего, система убедит тех, кто предпочитает покупать продукты от людей со специальным образованием. Тереза имеет научную степень в физиологии, разбирается в анатомии человека и строит свою систему на основе глубоких знаний о теле человека. Она разработала различные техники движений для людей с длинным и коротким торсом. В целом обоснование Т-тапп выглядит более убедительно. Однако если вас интересует сравнение объявленных результатов при занятиях по этой программе и бодифлексом, они абсолютно идентичны. Более того, бодифлекс по отзывам клиентов с официальных сайтов систем помогает похудеть быстрее.
Однако Т-Тапп не имеет противопоказаний в отношении гипертонии, отслоения сетчатки и проблем с почками и ЖКТ. Для людей с хроническими заболеваниями рекомендуется использовать комплекс упражнений «Основная тренировка 1». Имеется и специальный комплекс занятий для беременных, так что вы не расстанетесь с тренировками даже в этот период жизни.
Т-Тапп – система, которая не только укрепляет мышцы и повышает метаболизм, но и помогает «правильно расположить» внутренние органы, чтобы бороться с такой проблемой как выпячивание живота. На самом же деле, техника Т-Тапп не слишком отличается от того, что предлагает традиционный клубный фитнес. Тем не менее, упражнения действительно способны укрепить мышцы и построить мышечный корсет. Эффект достигается за счет работы с весом собственного тела и большого количества повторений.
В отличие от Бодифлекса, Т-тапп позволяет получить кардионагрузку. Это важно для вашего здоровья в целом. Однако иногда бывает проще добавить дополнительные пешие прогулки в быстром темпе, чем заниматься по 40 минут в день, даже чередуя тренировки и отдых.
Тереза Тапп считает, что для «запуска» процесса сжигания жира вы должны укрепить мышцы. Это верно с физиологической точки зрения. Для того чтобы начать худеть, вы должны будете пройти так называемый «лагерь новобранца», то есть тренироваться каждый день в течение определенного периода времени. Причем комплекс упражнений будет занимать около часа. Однако отзывы свидетельствуют, что результат стоит того, чтобы немного поработать – худеют действительно все. Во многом это связано с отсутствием сложных дыхательных техник.
Однако все эти преимущества «растворяются» в потоке противоречивой информации в отношении техники Т-тапп. Эта система до сих пор существует в нескольких разных переводах, а видео предоставляются только на английском языке. Так что вам придется изрядно попотеть, просто готовясь к занятиям и разыскивая более-менее понятные описания упражнений. Зато не нужно будет громко дышать по утрам. Ведь выполнять Т-Тапп можно практически в любое время дня, главное выдержать двухчасовой интервал после еды
В целом тренировка Т-Тапп проходит очень тихо, так что можно работать над собой пока спят домашние. Однако упражнения требуют полной концентрации на том, что вы делаете, так что совместить их с просмотром сериала не удастся.
Плохая новость для тех, кто не любит диету. Тереза Тапп является сторонницей того, чтобы вы сократили простые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом. Проще говоря, булки, печенье, лаваши, макароны и пельмени теперь станут для вас лакомством. Грир Чайлдерс, конечно, тоже не хочет, чтобы вы ели все подряд, однако диета Бодифлекс в целом мягче и привычнее.
Итак, Бодифлекс есть на русском языке, в хорошем переводе. По нему проще найти персонального тренера для постановки техники. Он более удобен для ежедневных занятий в стиле «утренняя зарядка». Наконец, диета Грир Чайлдерс более лояльна. Но Т-Тапп лучше обоснован научно и представлен в нескольких разнообразных тренировках. Так что выбирайте, что вам удобнее и стройнейте на здоровье.

 

Елена Селиванова, фитнес-тренер