Меню сайта |
|
|
Онлайн ТВ |
|
|
|
Лев - упражнения Бодифлекс
| 07.04.12, 01:47 |
Укрепление мышц рук
Начальная поза:
встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза:
теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- касаться друг друга должны только кончики пальцев. - не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.
|
Категория: Здоровье | Добавил: admin
|
Просмотров: 48938 | Загрузок: 0
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
Поиск |
|
|
Социальные сети |
|
|
Большой футбол !!! |
|
|
Статистика |
|
|
|